13岁小孩想要快速减肥，可以通过运动锻炼、饮食控制、充足睡眠、减少零食、药物治疗等方式进行。
运动锻炼
13岁小孩子减肥需要每天坚持进行运动，例如慢跑、跳舞、做操、跳绳等，可以促进体内脂肪代谢，加快皮下脂肪的消耗，有助于帮助减肥，同时还能增强体质，提高身体免疫力。
饮食控制
13岁小孩子减肥需要合理的调整饮食结构，保持饮食清淡，宜以低脂肪、高蛋白的饮食为主，尽量避免高热量饮食的摄入，保证营养均衡，能够更好的促进减肥。减少摄入量：一般肥胖的儿童食欲较好且食量较大，所以要逐渐减少摄入量。但是儿童的胃口已经撑开，可以增加蔬菜、魔芋等容积相对较大的食物，但是并没有太多的物质在肠道中吸收，既能满足饱腹感，又有减肥作用。减少碳水化合物即主食的摄入，油炸食品、可乐、饮料禁止摄入，在食物总量比例中，蛋白质含量较高，即肉、奶、蛋要适量补充。因为儿童还处于生长发育期，所以要尽量满足生长需要量。
充足睡眠
保证充足的睡眠也有助于体重的管理。
减少零食
减少零食的摄入，特别是高热量的零食。
药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来辅助减肥。
请记住，减肥应该是一个渐进的过程，而不是追求快速的效果。同时，家长的支持和鼓励对于孩子的减肥成功至关重要。
